Giảm ba cân mỗi kỳ nghỉ lễ

　　Thông thường, bạn phải tăng cân trong mỗi dịp lễ hội.Bởi vì lễ hội không thể thiếu cá lớn, thịt, bánh kẹo và đồ ăn nhẹ.Một mặt, có những thực phẩm giàu chất béo, mặt khác, có những thực phẩm nhiều đường. Nếu không kiểm soát chúng một chút, cân nặng của bạn sẽ tăng lên sau kỳ nghỉ lễ.Nếu muốn kiểm soát cân nặng của mình hoặc thậm chí rơi khỏi cân, bạn thực sự cần phải tăng cường tính tự giác một cách có ý thức.

　　Một là duy trì một lịch trình đều đặn.Đừng thức khuya hoặc nằm trên giường mất kiểm soát.Không muốn ngủ vào ban đêm và không thể thức dậy vào buổi sáng có thể dễ dàng làm gián đoạn đồng hồ sinh học và ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết, không tốt cho sức khỏe và không có lợi cho việc duy trì cân nặng và trạng thái tinh thần tốt.

　　Thứ hai là duy trì chế độ ăn uống nhẹ nhàng.Ngay cả khi mọi thứ đều thơm ngon trong dịp Tết Nguyên đán, bạn cũng nên chú ý đến loại thực phẩm mình ăn, ăn nhiều rau lá xanh, ăn một ít thịt hợp lý, chú ý đến dinh dưỡng, uống ít đồ uống có ga, uống ít hoặc không uống rượu và ăn cho đến khi no 70%.

　　Thứ ba là duy trì nhịp điệu chuyển động.Ngoài việc đi ngủ sớm và dậy sớm như đã nói ở trên, bạn cũng phải lên kế hoạch tập thể dục.Đó không nhất thiết phải là những môn thể thao đòi hỏi phải có địa điểm, chẳng hạn như chơi bóng hoặc bơi lội.Khi có nhiều thời gian rảnh hơn trong kỳ nghỉ, bạn có thể sắp xếp ra ngoài trời để đi dạo nhiều hơn. Bản thân đi bộ là một bài tập aerobic tốt.Ngày thường chúng ta bận rộn với công việc mà bỏ qua cảnh vật xung quanh. Thật thú vị khi sử dụng khoảng thời gian hiếm hoi trong kỳ nghỉ để đi dạo, tập thể dục và chiêm ngưỡng cảnh quan xung quanh mình.

　　Thứ tư là giữ nhà cửa sạch sẽ, vệ sinh.Như thường lệ, hãy dọn dẹp và dọn dẹp nhà cửa của bạn một cách kịp thời.Trong quá trình bận rộn cũng chính là quá trình tập luyện để giảm mỡ.Chỉ cần không để mình đứng yên, vận động và bận rộn thì bạn sẽ không thể tăng cân một cách hồn nhiên được.Làm việc nhà để giảm cân có thể coi là một mũi tên giết hai con chim.

　　Tóm lại, những ngày nghỉ lễ cũng là một khoảng thời gian trong ngày thường. Trong khi để bản thân thư giãn một chút, bạn nên ngay lập tức trở lại trạng thái bình thường và làm việc, nghỉ ngơi. Bằng cách này, tôi không dám nói rằng bạn sẽ giảm được 3 cân trong kỳ nghỉ lễ, nhưng bạn chắc chắn có thể tiếp tục duy trì và có cân nặng lý tưởng, đồng thời đón chào năm mới vất vả sau kỳ nghỉ lễ với tinh thần sung mãn hơn.