Giới thiệu triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp điều trị trầm cảm - Tư vấn tâm lý Blue Therapy

　　Một cuộc khảo sát của "Tâm thần học Lancet" năm 2019 cho thấy hơn 95 triệu người Trung Quốc bị trầm cảm.

　　Có một nhóm rất lớn người bị trầm cảm nhưng do kiến ​​thức chuyên môn còn hạn chế nên nhiều người không hề biết khi mình bị trầm cảm mà nghĩ rằng mình chỉ đang gặp rắc rối và tâm trạng không tốt.Tình hình của một số người được cải thiện thông qua việc tự điều chỉnh hoặc sau khi tình hình của họ được cải thiện và họ không biết rằng mình đã bị trầm cảm.Không nên xem nhẹ vấn đề trầm cảm và những bệnh nhân bị trầm cảm nặng có thể có hành vi tự tử.Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu tới các bạn một số kiến ​​thức về bệnh trầm cảm.

　　Ở góc độ phân tâm học, khi con người tức giận, nếu những cảm xúc tiêu cực này không được giải phóng sẽ bị ẩn giấu và đi vào tiềm thức.Nếu cơn giận bị đè nén ngày càng nhiều thì năng lượng tiêu cực mạnh mẽ bắt đầu hướng về nội tâm của con người và phát động một cuộc tấn công bạo lực, dẫn đến trầm cảm.Có nhiều yếu tố có thể gây ra trầm cảm, chẳng hạn như một số biến cố buồn trong cuộc sống: hôn nhân không hạnh phúc, thất bại trong sự nghiệp, tình yêu rạn nứt, người thân, bạn bè qua đời, v.v.Ngoài ra, tâm lý của một cá nhân xấu cũng có thể gây ra trầm cảm như ghen tuông, tức giận, oán giận.Hơn nữa, yếu tố di truyền trong gia đình, tâm trạng không tốt của người mẹ trong thời kỳ bào thai… cũng có thể dẫn đến trầm cảm.

　　Các triệu chứng của trầm cảm bao gồm: tâm trạng chán nản, ý chí suy yếu, suy nghĩ kém, hành động tiêu cực, cảm giác tội lỗi và tự trách móc, thở dài; chán ăn, sụt cân, mất ham muốn tình dục và rối loạn giấc ngủ; mệt mỏi, thiếu hứng thú với bất cứ điều gì và thậm chí có ý nghĩ tự tử.

　　Vậy làm thế nào để điều hòa và cải thiện tình trạng trầm cảm?Bệnh nhân có thể đến bệnh viện để điều trị hoặc có thể tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia tư vấn tâm lý.Đồng thời, bệnh nhân cũng có thể phối hợp với các phương pháp sau để tự chữa bệnh: 1. Duy trì tập thể dục hơn một giờ mỗi ngày, chẳng hạn như tập thể dục, chạy bộ, v.v.2. Nuôi dưỡng niềm vui cuộc sống, trồng hoa, nuôi chim, thư pháp, vẽ tranh, v.v.3. Loại bỏ các mối quan hệ tiêu cực giữa các cá nhân trong quá khứ và xây dựng lại những mối quan hệ mới.Kết bạn nhiều hơn với năng lượng tích cực, học cách tâm sự những bí mật nội tâm và giải phóng những cảm xúc tiêu cực một cách hợp lý.4. Nghe nhạc nhẹ, đọc sách tích cực, xem phim tích cực.5. Làm nhiều việc có ích cho người khác trong khả năng của mình, để bạn có ý thức về giá trị và vượt qua mặc cảm tự ti.6. Thay đổi môi trường làm việc hoặc sống của bạn.7. Thiền định và trau dồi một số niềm tin tôn giáo (không phải mê tín).